よく耳にする腸活って？
皆さんこんにちは❗
東京都三鷹市百年整体三鷹院です🍀
この記事を読んでいるあなたは『腸活』という言葉を聞いたことはありますか🤔
今回の記事では、腸活がなぜそこまで話題になっているのかを知るために腸内環境の重要性についてお伝えします!
腸の働き
免疫機能のサポート→ 腸は免疫細胞が豊富に存在し、身体の外からのウイルスに対抗するための防御機能が多くあります。
健康な腸内環境は免疫機能をサポートし、感染症や炎症から身体を守る役割を担っています。
栄養の吸収→腸内には栄養素を吸収する役割があります。
健康な腸内環境は栄養の吸収を助け、身体が必要な栄養素を適切に取り入れることができます。
精神的な健康への影響→腸は脳と直接的につながっており、「腸脳相互作用」と呼ばれる関係が存在します。
腸内環境が乱れると精神的な不調やストレスへの影響がでる可能性があり、この相互作用は精神的な健康にも大きな影響を与えます。
代謝の調整→健康な腸内環境はエネルギー代謝を調整し、体重の維持に影響します。
消化機能のサポート→腸内の善玉菌が食物繊維を分解し、便通を促進します。健康な腸内環境は消化機能をサポートし、便秘や下痢などの不調を予防します。
このように腸の働きは私達にとって健康に大きく影響を与えています✨
腸内環境が悪くなるとどうなる？？
便秘→腸内の運動が低下すると、便が腸内で停滞しやすくなり、便秘が発生しやすくなります。
下痢→腸内細菌叢（フローラ）のバランスが崩れると、下痢が起こることがあります。特定の細菌が増殖しすぎることや、病原性の微生物が侵入することが原因となることがあります。
腹痛や腹部不快感→腸の運動が乱れると、腹痛や不快感が生じることがあります。これは腸の収縮が不規則になることや、ガスの蓄積が影響します。
腸内ガスの増加→腸内の微生物が異常に発酵すると、ガスが過剰に発生し、腹膨満感やガスの排出が増加することがあります。
食欲不振→腸内のバランスが崩れると、栄養の吸収が影響を受ける可能性があり食欲不振につながることがあります。
免疫機能の低下→腸内環境が悪化すると、免疫機能が低下しやすくなり、感染症への抵抗力が弱まることがあります。
腸内環境を整えるためには？
バランスの取れた食事→食物繊維、発酵食品（ヨーグルト、キムチ、味噌など）を含むバランスの取れた食事が腸内環境の向上に役立ちます。
水分摂取→十分な水分を摂ることで、便の柔らかさを保ち、腸の適切な動きをサポートします。適切な水分摂取は腸内環境に良い影響を与えます。
適度な運動→運動は腸の動きを促進し、便秘の予防や腸内環境の改善に役立ちます。
ストレス管理→長期的なストレスは自律神経を乱し、腸の機能に影響を与えることがあります。
良い睡眠→睡眠不足によって善玉菌の減少を引き起こし、腸内環境に悪影響を与えることがあります。
過度な抗生物質の使用を避ける→不必要な抗生物質の使用は腸内の善玉菌や微生物に影響を与えることがあります。医師の指示に従い、必要な場合にのみ抗生物質を使用してください。
百年整体三鷹院では？
百年整体三鷹院では身体の歪みによる内蔵の圧迫を防ぎ、さらに内臓機能を上げることが出来ます。
また自律神経の乱れや睡眠の質を高める施術を行い、腸がより健全に活動しやすい環境を整えていくことが出来ます。
腸内環境は免疫力や自律神経系においてとても強い関わりを持っています。
だからこそ腸内環境を整える事が健康でいるための一歩だと思います。
百年整体三鷹院では、あなたの腸内環境を整えるために身体の歪みや栄養面などからしっかりサポートさせていただきます💪
一緒に健康になりましょう🍀
