繰り返すぎっくり腰
皆さんこんにちは❗
東京都三鷹市百年整体三鷹院で整体師をしております上野です🍀
今回はぎっくり腰についてです😣
皆さんはぎっくり腰はどんなときになるか知っていますか？
多くの人は「重いものを持ち上げたとき」や「腰をひねったとき」などをイメージすることが多いと思います。
しかし、実はぎっくり腰は「くしゃみをしたとき」「お辞儀をしたとき」「背伸びをしたとき」など日常生活のふとした瞬間で起こりやすく、一度起こるとぎっくり腰になりやすい身体になってしまうのです😭
また、ぎっくり腰は繰り返すと、椎間板ヘルニアも起こしやすくなるためとても危険な症状です。
ぎっくり腰に対して、正しい知識を身につけることでぎっくり腰になりにくい身体を作ることができます！
皆さんがぎっくり腰にならないためにもこの記事を読み進めていただけると幸いです☺️
ぎっくり腰の症状は？
腰の急激な痛み：ぎっくり腰の一般的な症状としては腰部に急激な痛みが起こることです。この痛みは突然現れ、激しい鈍痛または刺すような痛みとして感じられます。
動きの制限：ぎっくり腰の痛みにより、腰を動かすことが難しくなります。特に前屈みや回旋運動などの動きが制限されることがあります。
筋肉のこわばり：腰部の筋肉がこわばることがあり、痛みによる反応として筋肉が収縮します。
足先などの末端の痛み：ぎっくり腰の痛みは、腰から臀部、大腿部、または下肢にまで痛みを引き起こすことがあります。
歪んだ姿勢：ぎっくり腰が発生すると、痛みのために身体が歪んだ姿勢になることがあります。
ぎっくり腰になる原因
ぎっくり腰になる一般的な原因として、次のものが挙げられます。
反射的な動きや急激な負荷：急な激しい動きや、物を持ち上げる際に姿勢を崩したり、無理な角度で体を動かすとなる可能性があります。
筋肉の弱さ：腰周りの筋肉が弱い場合、適切なサポートを提供できず、ぎっくり腰のリスクが高まります。
姿勢→ 長時間の悪い姿勢や、デスクワークなどでの長時間の座り仕事が、ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。
加齢→年齢とともに椎間板や脊椎の変化が起こり、ぎっくり腰のリスクが高まることがあります。
ストレス→ストレスによって筋肉が緊張し、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
このように、ぎっくり腰にも様々な原因があります。
「当てはまるもの多いな…」って思った方！幸運です🍀
意識的に上記の動作や原因を避ければ良いんです❗
やらずに済む方はぜひ意識して避けてみてください!
ぎっくり腰に対する一般的な治療法
一般的な治療法として、次のものが挙げられます。
安静：ぎっくり腰を悪化させないように、安静にして腰への負担を減らします。
氷や熱の治療：痛みや炎症を軽減するために、氷や温熱パッドを使います。氷は最初の痛みが強いとき、熱は痛みが長引き慢性的に続いているときに有効です。
薬物療法：鎮痛剤や抗炎症薬を服用することがあります。
理学療法：専門家の指導のもとで、筋肉を強化し、姿勢を改善するためのエクササイズが行われます。
サポート具：ベルトやコルセットを使用して、腰部を安定させることがあります。
百年整体三鷹院でぎっくり腰が改善する理由
ぎっくり腰は当院で良くなります❗
実は原因としては、意外にもアキレス腱の硬さ、腸腰筋などのお腹の筋肉が固まってしまうと起こりやすくなります😲
アキレス腱や腸腰筋が硬くなると筋肉が縮まり身体全体が引っ張れてしまうため、身体が歪み腰への負担が大きく、そこから急な刺激によって炎症は起きやすいです。
当院では、痛みのでている腰だけのアプローチではなく足もしっかり施術を入れていきます👍
さらに…
当院では何故アキレス腱が固まってしまったのか、何故腸腰筋が硬くなってしまったのかを私生活やお仕事、栄養面などさまざまな要素から原因を深掘りして本質的に解決していきます。
だからこそ、その場しのぎではない根本改善ができるのです！
繰り返すぎっくり腰でお悩みの方へメッセージ
今この記事を読んでいるあなた！
お仕事やスポーツ、日常生活を送っていくなかでぎっくり腰にならないための上記に挙げた原因を実際に意識的に避けることができますか？
私は意識していても状況によっては避けられないということが何度かありました。
では原因を避けられない場合、ぎっくり腰にならないためになにが大事だと思いますか？
それは…
〘回復力の高い身体〙
を作っていくということです。
ぎっくり腰は一度起こすと癖になり繰り返しやすい症状です。
そのため回復力が低く、一日の疲労を次の日に持ち越してしまうと身体は限界を迎え少しの刺激で痛みを引き起こします😣
百年整体三鷹院では、施術の中で自己回復力を高め、「寝たら治る」身体を作っていく事ができるのでぎっくり腰の症状を改善するだけでなく、ぎっくり腰になりづらい身体を目指すことができます🙌
また、自己回復力を上げるためにあなたに必要なことはなにかを見極め、あなたのためだけのアドバイスをさせていただきます👍
百年整体三鷹院でぎっくり腰にならない身体を作りませんか❓
お身体の症状でお悩みの方がいましたら、ぜひお気軽に百年整体三鷹院にご相談ください✨
一緒に解決していきましょう🍀
腰痛 小旅行に行けるほど楽になりました
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
毎朝腰が痛くて何をするにも時間がかかりとても苦しい日々でした。５分位歩くと痛いという毎日でしたが、友達の紹介で通って今では日々の生活も楽になり、行動が広くなって楽しく毎日を送っています。
朝、起きた時がうれしいです。小旅行にも行けるようになりました。