産後の不調はおかしなことではありません
皆さんこんにちは❗
東京都三鷹市百年整体三鷹院で整体師をしております宮下です🍀
妊娠・出産を終え、家族が増えると幸せなこともたくさんありますが、反面大変なこともたくさんありますよね。
環境が大きく変わると同時に体調を崩しやすくなっていませんか？
そんなお母さんが、より健康な状態でお子さんとの時間を大切にできるように、この記事を読んで参考にしていただけたらと思います😊
産後に起こる不調な症状
肉体的疲労→出産は身体的にとても負担がかかり、筋肉痛や疲労が起こります。また、この症状は回復に時間がかかります。一説によると、出産した体は交通事故に遭ったくらいの負担がかかっているそうです。回復に時間がかかる理由が分かるのではないでしょうか。
不眠症→赤ちゃんの夜泣きや授乳のために夜中に何度も起きる必要があり、まとまった睡眠が取れないため睡眠不足を引き起こします。
体調不良→産後に出血、骨盤の不調、尿失禁などの体調不良が発生することがあります。
疲労感→出産は身体的にとても疲れる出来事であり、産後は疲労感が強まりさらになかなか取れないことが多くあります。
出産後の腹部痛→子宮の収縮による子宮痛が起こることがあります。
便秘または下痢→出産後の腸の動きが不調になることがあり、便秘または下痢が発生することがあります。
情緒的な変化→出産や新しい親としての責任に対処するためにストレス、不安、イライラ、抑うつ感などが現れることがあります。
このことから出産後は肉体的にも精神的にも相当な負担がかかり、健康を保つのにとても難しい状態なのが分かります。
産後のお母さんに必要なこと
休息と睡眠😴→出産は身体的に疲れます。
だからこそ適切な休息と睡眠をとることが重要です。
家事は適度に手を抜いて、赤ちゃんの睡眠スケジュールに合わせて休息時間を確保してみましょう。
栄養🍴→栄養バランスの取れた食事を摂ることが母体の回復に役立ちます。
特に鉄分とブロッコリーなどに多く含まれる葉酸の摂取に注意し、新たなエネルギー源を確保しましょう。
水分摂取🧃→十分な水分を摂ることは、体温を保つだけでなく、母乳の生成に必要です。
子宮ケア→子宮の収縮と出血に関連する症状に対処するために、医師のアドバイスに従いましょう。
体力の回復🏋️→適度な運動や軽いストレッチを行い、体力を回復させます。ただし、医師の指示に従い無理をしないようにします。
乳腺ケア→乳房の健康を維持し、授乳をサポートするために乳首のケアと乳房マッサージを行いましょう。
感情的ケア😢→新しい母親は感情的なサポートが必要で、ストレス、不安、抑うつ感などに対処するためにカウンセリングや支援を受けることが重要です。
産後フォローアップ→産院退院後、母親は定期的なフォローアップ診療を受けることが推奨されます。この時に身体的状態が評価され、必要なケアが提供されます。
など、多くのケアが必要になります。
このことから、特に産後は一人で頑張ろうとせず、周りに頼り支えられながら生活することが重要です。
百年整体三鷹院での改善方法
百年整体三鷹院では、出産で開いてしまった骨盤を整え、身体を安定させることで日常生活で掛かる負担を減らします✨
骨盤を整えることで体型を戻すだけでなく、骨盤に支えられている内臓機能が正常に働き、免疫力が上がり体調不良を起こしにくい身体になります💪
また百年整体三鷹院では筋骨格系だけでなく自律神経を整え、睡眠の質を高めていく施術を行っています。
症状のある部分を集中的に施術し改善するのではなく、全身の施術を行うことで回復力を高め、今ある症状を改善するとともに少ない負担で行動できるように調整していきます。
百年整体三鷹院で産後のケアをしてみませんか？
産後のケアをしたい方や身体にお悩みがある方は百年整体三鷹院にご相談ください！
一緒に健康的な身体になりましょう🍀✨
自律神経失調症 通い続ける度に前の自分に戻ってる感じがします。
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
めまい、動悸、しびれなど体にさまざまな不調が産後ありました。何軒も病院に通いましたが異常なしと言われ、ＨＰを見て藁をもすがる想いで来ました。症状は重い方だったので施術後すぐ！とはいきませんが、通い続ける度に症状がなくなったり前の自分に戻ってきたのを嬉しく思います。自律神経でお悩みの方はおススメです。